7 prinsip utama untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut

 Semua orang pasti ingin mempunyai gigi yang sehat,bersih dan bebas dari noda,namun untuk mencapai semua itu,kita harus  menjaga kebersihan gigi dan mulut.Oleh karena disini saya akan membuat 7 prinsip utama untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.Mulailah rutin melakukan sejumlah perawatan gigi dibawah ini.



Cara mudah menjaga kesehatan gigi dan mulut

1. Jangan sikat gigi terlalu keras
     Menyikat gigi harus  dilakukan dengan lembut sambil memutar dan memijat gigi. Biasanya, lama waktu yang efektif untuk sikat gigi adalah sekitar dua menit.Gunakan sikat gigi yang lembut sehingga tidak melukai gusi

2. Sikat gigi sebelum tidur
    Sikat gigi sebelum tidur dapat menghilangan kuman dan plak pada gigi Anda yang menumpuk lama sepanjang hari. Selain menyikat gigi, Anda juga diminta untuk menyikat lidah demi menghilangkan kuman atau plak yang menempel pada lidah,dan gunakan obat kumur untuk membuat nafas lebih menjadi segar

3. Gunakan pasta gigi berfluorida
     Fluorida merupakan pertahanan utama terhadap kerusakan gigi yang bekerja dengan melawan kuman yang dapat menyebabkan kerusakan, juga menyediakan perlindungan alami untuk gigi Anda.

4. Kurangi konsumsi rokok,alkohol dan kopi
    Kebiasaan merokok dapat menyebabkan gigi kita menjadi rusak,karena didalam rokok terdapat Tembakau yg bisa menyebabkan gigi menguning dan bibir menghitam. Lebih baik melipatgandakan risiko Anda terhadap penyakit gusi dan kanker mulu.kopi dapat menyebabkan gigi berwarna hitam,lalu alkohol bisa membuat gigi mudah rapu

5. Memperbanyak mengkonsumsi air putih
     Air merupakan minuman terbaik untuk kesehatan Anda, termasuk bagi kesehatan mulut Anda Karena aktivitas minum dapat membantu beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang menempel pada gigi Anda.

6. Batasi konsumsi makanan yang manis dan asam
     Makanan manis dan asam akan diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut yang kemudian dapat menggerogoti enamel gigi Anda. Asam inilah yang menyebabkan gigi Anda cepat berlubang.

7. Makan makanan yang bergizi
     Sama halnya dengan air, makan juga baik untuk kesehatan gigi dan mulut Anda. Makan makanan yang bergizi termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, buah-sayuran dan sayuran, dan produk susu dapat memberikan semua nutrisi yang Anda butuhkan.


Terimahkasih
Semoga bermanfaat ☺️